| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 시간 | 거리 | |
| 1 | 일달 | 9 | ||||||||||
| 2 | ||||||||||||
| 3 | 8'41" | 7'58" | 7'54" | 24'34" | 4.8 (13.8) | |||||||
| 4 | ||||||||||||
| 5 | 8'25" | 8'22" | 8'22" | 25'10" | 4.8 (18.6) | |||||||
| 6 | ||||||||||||
| 7 | ||||||||||||
| 8 | 일달 | 52'00" | 9 (27.6) | |||||||||
| 9 | ||||||||||||
| 10 | ||||||||||||
| 11 | ||||||||||||
| 12 | ||||||||||||
| 13 | ||||||||||||
| 14 | ||||||||||||
| 15 | 일달 | 9 (36.6) | ||||||||||
| 16 | ||||||||||||
| 17 | 9'16" | 8'41" | 8'16" | 8'01" | 7'59" | 42'16" | 8 (44.6) | |||||
| 18 | ||||||||||||
| 19 | 9'15" | 8'32" | 8'15" | 8'21" | 8'02" | 42'28" | 8 (52.6) | |||||
| 20 | ||||||||||||
| 21 | ||||||||||||
| 22 | 일달 | 8 (60.6) | ||||||||||
| 23 | ||||||||||||
| 24 | 8'35" | 8'07" | 8'16" | 8'28" | 33'28" | 6.4 (67) | ||||||
| 25 | ||||||||||||
| 26 | 9'02" | 8'19" | 8'10" | 8'09" | 8'09" | 41'51" | 8 (75) | |||||
| 27 | ||||||||||||
| 28 | ||||||||||||
| 29 | 일달 | 8 (83) | ||||||||||
| 30 | ||||||||||||
| 31 | 8'19" | 8'20" | 8'41" | 25'22" | 4.8 (87.8) | |||||||
7/17 (화)
제헌절이라 몇분 안나오셨다..
폭풍우님,씨네마,피크,자콩&나
5월22일 이후 첨으로 5바퀴 뛰어봤다...
감기와 일때문에....두달만에 배불뚝이로 변신..
다시 추스려야지....
7/24 (화)
이렇게 대충 뛰어도 힘은 들지만....
절대로 조급할 필요는 없다...
지금은 풀코스 뛰는 연습이 아니고...
8월을 소화할수있는 몸만 만들면 된다...
8월엔 9월을 소화할수 있게 만들고....
그렇게하면 10월엔 멋찌게 변신 성공...^^