2006/7 훈지

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7/30  일달 .....생태공원 (19)

 

날은 흐리고 안개에 이슬비도 내리지만...

습도가 높아서 코앞에 가습기를 틀어놓고

뛰는 느낌이라고나 할까...?

땀이나서...머리가 다 젖고..

아래,위 운동복도 다 젖고...

그땀이 흘러내려 신발까지 다 젖었다..

근래에 간 생태중 가장 힘들었던것 같다..

일달 끝나고 오후에 밭에가서

그것보다 두배의 땀을 더흘리고...

저녁때 사망.....아침에 부활...

 

같이 생태가신분....폭풍우,솔민,광개토..

가서 만난분........수그리,갤로퍼,몽,불차...

 

7월 누계 .... 152.8

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7/28  대충 비밀훈련 ^^ (6.4)

 

이번주는 쎈달이 아니고 문달인가? ㅎㅎ

화욜,목욜은 못뛰고....수욜, 금욜만 뛰게 되니...

조금 일찍나와 미용실에서 답답하던 머리 자르고

들르니 미소, 폭풍우님이 벌써 와계시네...

조금씩 비는 오지만....4바퀴만..^^

 

 

7월 누계 .... 133.8

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7/26  비밀훈련 ^^  (8)

 

어제 늦게 도착해서 못뛰었더니 맘에 걸리기도하고...

골치아픈 일도 좀 있고...

속쓰린 일도 좀 있고....

이래저래 우울 모드라....뛰러 나감

 

1km...평지같은 완만한 언덕 

~1km...공수부대언덕보다 조금 가파른 언덕 (요기서 턴해서)...10'30''

~1km...공수부대언덕보다 조금 가파른 내리막 ^^

~1km...평지같은 완만한 내리막......9'42"  (이렇게 1set - 4 km)

다시 똑같이  10'25" .....9'58"   이렇게  2 set

 

total  8 km.....40'37"

 

 

 

7월 누계.....127.4

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7/23 일달 .... (20.7)

 

생태공원...

땀은 흐르지만 덥지않고....

멤버들은 좋은데 다들 힘들어하네...

오히려 신입격인 솔민님이나 산고을님 몸이  훨 가벼워 보임..^^

폭풍우형 저렇게 힘들어하는것도 첨봄...

건강을 위해 잠은 자고 뛰어야함

 

같이가신분덜....282,폭풍우,새털,기비,솔민,산고을,가온,짱,한대...

가서 만난분.....갤로퍼,리치,쟈니멀,몽,불차

 

 

7월 누계 .... 119.4

 

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7/20 쎈달 ....(4.8)

 

오늘도 지각....

쎈달은 뛰는것보다 힘든게...

시간 맞춰 가는거...ㅎㅎㅎ

3바퀴밖에 못뛴 아쉬움 보다는

3바퀴라도 뛴걸 다행으로 생각하는게...

 

 

 

7월 누계.... 98.7

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7/18  쎈달 ....(6.4)

 

오늘도 지각...

그래서 짧게...

역시나 비맞으며...

 

8'58" - 8'23" - 8'24" - 8'07"

 

total  33'54"

 

오지에 사는 미개인들이 사는방식이....

뭔가 먹을꺼리가 있을때 배터지게 먹어두고...

궁핍할땐 쫄쫄 굶고....이런식인데...

(풍족할때 궁핍함을 대비하는게 문명인)

운동(마라톤)도 미개인 방법은 망가지는 몸의 지름길...

거리,  속도,  횟수를....서서히 올리고 늘려가야 몸도 맘도 가뿐한데...

그중 하나라도 갑자기 무리해서 늘리면 꼭 탈(부상이나 실증)이 나는법..

 

뭔가 땡기거나 자극받았을때 몰아서 하고

그로 인해 몸이 힘들고...열정이 후퇴하고...

이러지 않기를 바라고 미소에게 얘기해 줬고...

내가 생각해도 적절히 잘 비유해서 얘기한것 같은데...^^

아무래도 충고나 조언은 아무리 약이 된다 하더라도

듣는 입장에선 유쾌하지는 않을듯....

기분 상하지 않았음 좋겠는데...

 

오셨던 분....폭풍우,소쿠리,사니포,살균,월,미소

 

7월 누계 .... 93.9

 

 

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7/16  일달 .... (14)

 

우중주..우중주..노래를 하더만 드디어 제대로 했다.

말로만 그래도 ...비 핑게로 조금만 뛸까도 생각했는데..^^

마침 출발시점의 약간의 소강상태에 등떼밀려 출발...

한기를 느끼며 출발했는데...

몸에서 열이나고...쏟아지는 빗줄기가 그걸 식혀주니...

온몸은 다젖어도 짜릿하다...

이왕 버린몸 하고 일부러 고인물에도 텀벙텀벙 하면서...

남들이 보면 미친넘...ㅋㅋㅋ

 

생태 같이 간 미친분덜....폭풍우,솔민,옥싯기

 

7월 누계.... 89.5

 

 

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7/14 비밀훈련 ^^....(8)

 

머리 자를 시간이 됐다고 생각이들어

저녁때 그쪽으로 갔는데..

가만생각해보니 일주일 더 남았네....(치매?)

온김에 달리기나하고 가자...

오른발 테스트도 할겸..

온도와 습도가 높아서 천천히 뛰어도 땀이 무쟈게 많이 난다..

이와중에도 피판영화홍보차  인형 뒤집어쓰고 있는 친구들도 있네...

 

9'01" - 8'35" - 8'21" - 8'35" - 8'49"

total  43'24"

 

 

7월 누계 .... 75.5

 

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7/13 쎈달 ....(8)

 

무심한 비....

일할땐 엄청퍼붓더만....

기다릴땐 안오네....

덕분에 땀을 비맞은것보다 더 흘렸다...

(몸이 허 한가? ㅎㅎ)

 

중앙공원 1바퀴당 체감속도가  실제속도하고 10~20초 차이남

 

 

10'06" - 9'23" - 9'00" - 8'50" - 8'31"  (5 set)

 

total  45'53"

 

 

 

나오신분....사니포,폭풍우,쾌속질주,미소,몽,시작,가온,살균,깨비,소쿠리,구루

 

7월 누계 .... 67.5

 

 

 

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7/9 일달.... (18)

 

영화시간 맞출려니 일찍 마치거나 염치불구 중간에 빠져나와야 하는디...

생태팀만 일찍들어오면 된다기에...조금 줄이기로 합의봤는데..ㅎㅎ

평상시하고 비슷하네..뭐...^^

산낄형,마술이,풀꽃....오랫만에 수다떨사람들도 많이 나왔는데..

중간에 빠져나와서 상당히 미안함....

근데 정작볼려는 영화는 매진되서 못봄...

아~  일욜 시작부터 꼬이네...ㅋㅋㅋ

 

오늘의 생태팀....폭풍우,불차,월,몽,콩,살균,헤라,민야,새로오신(?)..

 

7월 누계 .... 59.5

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7/6 쎈달....  (8)

 

대방동 업무가 낼로 바뀌어서 벽제에서 한시간 당겨 퇴근...

모처럼 시작전에 도착했는데....비가 쏟아지네....

역시 골수멤버들은...^^

쬐끔 맘이 약해질라 했는디....

걍 뛰기로 합의보고 스타트~

비오니까 차도 없고 사람도 없고...좋네~~^^

 

8'57" - 8'31" - 8'09" - 8'40" - 7'57"

 

total  42'17"

 

아~! 좀 무리한것 같은데...ㅎㅎㅎ

 

오신분은...폭풍우,미소,슬로우맨(형수님)

 

 

7월 누계 ....41.5

 

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7/5  비밀훈련 ^^....(8)

 

기량이 늘지는 못하더라도 망가지지는 말아야 할텐데..

요즘은 내몸이 망가지는 소리가 들리는듯....

이것도 병인가? ㅎㅎㅎ

뛰는 중간에 갑자기 개 한마리가 사납게 달려드는 바람에

무지 놀랬슴..(적절히 응징했슴 ㅋㅋㅋ)

 

일전에 동아 준비하느라 개발한 비밀코스~!

 

1km...평지같은 완만한 언덕 

~1km...공수부대언덕보다 조금 가파른 언덕 (요기서 턴해서)...10'30''

~1km...공수부대언덕보다 조금 가파른 내리막 ^^

~1km...평지같은 완만한 내리막......9'43"  (이렇게 1set - 4 km)

다시 똑같이  10'40" .....10'04"   이렇게  2 set

 

total  8 km.....41'00"

 

 

7월 누계 ....33.5

 

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7/4 쎈달 ....(4.8)

 

비가 많이 올거라고 예상해서...

혼자 뛸래나 생각했는데...

또 퇴근전 들이닥친 손님때문에 늦어서 맥빠지게 도착했는데...

오~잉 무지 많이 오셨네..비도 안오고..

불차가 간식 준비 한다더만  역시 불차인기는 대단하네...^^

차에서 얼른 옷갈아입고 나니...아불싸!

조...콩...신발은 차에 싣고다니는데...

정작 내신발은 안가져와서..

족구신발 신고 어슬렁 어슬렁 3바퀴만...^^

 

 

 

7월 누계 ....25.5

 

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7/2  일달 ...생태코스(20.7)

 

나날이 늘어가는 뱃살..

이제는 움직임도 둔해지고...

바지허리도 팽팽해지고...

우짜쓰까잉~

하지만 아직은 내몸이 열씨미 뛰기를 원치않나보다..

역시 난 ...

내몸이 원하는대로 따라줘야...

기록도 유지되고...

열정도 유지되나보다...

부상없이 기복없이...요것이 중요한 것이여...^^

 

시원한 우중주를 기대하고 갔는데..

습기만 많고 후덥지근...

 

같이 가신분....폭풍우,민야,헤라,몽,옥싯기,기비

가서만난분....샬롬,그노..

 

 

7월 누계....20.7

 

 

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