좀비선비

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 시간 거리 1 2 일달 28' 5 3 4 8 (13) 5 6 7 8 9 일달 5 (18) 10 11 12 13 1.6 (19.6) 14 15 16 5 (24.6) 17 18 9'46" 8'47" 7'57" 26'33" 4.8 (29.4) 19 20 4.8 (34.2) 21 22 23 5 (39.2) 24 25 9'15" 9'08" 9'03" 9'15" 36'43" 6.4 (45.6) 26 27 3.2 (48.8) 28 29 30 5 (53.8) 31 .

올해부터 신용카드·의료비 중복 공제 못 받는다 올해 연말정산 때부터는 의료비와 신용카드 사용액 소득공제를 이중으로 받을 수 없게 된다. 재정경제부는 지난해까지 신용카드나 현금으로 의료비를 사용했는지를 가려내기 힘들어 신용카드와 의료비 중복 소득공제를 허용해왔지만, 올해부터는 중..

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 시간 거리 1 9'08" 8'51" 9'02" 27'03" 4.8 2 3 4 5 6 10'19" 10'03" 10'03" 10'12" 40'40" 6.4 (11.2) 7 8 9'55" 10'10" 9'46" 29'51" 4.8 (16) 9 10 11 한강 울트라 100 (116) 12 13 14 15 16 17 18 5 (121) 19 20 4.8 (126.8) 21 22 4.8 (131.6) 23 24 25 일달 6 (137.6) 26 27 9'30" 9'30" 9'31" 9'22" 8'02" 45'59" 8 (145.6) 28 29 30 31

컨디션 괜찬치 부상없이 즐런햐.....대랑이 08:23 자신있으시죠??페이스 조절하면서 완주하세요 선비님 화이링!!!! .....하얀손 14:06 ^^*선비님~~! 즐겁고 행복하게 완주하시길 바랄께요^^* 꼬옥 완주하시길 바랍니다 ^^* ......언덕 15:58 즐런하시고 부상없이 완주하세요 힘 ^ ^ ...........슬로우맨 15:59 헉~~출발 ..

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보통 그냥...기름에 튀기는데요~ 삶아서 하는게 부드럽고 먹기 좋을거 같아서 저는 삶았더요~ 고구마를 삶아서 식힌후에~껍질을 벗기고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요 후라이팬이나 튀김팬에 기름을 부어주시는데..되도록이면~올리브유나 포도씨유 이런게 좋겟지요??? 몸에도 좋구요 팬이 달구어지면 ..

밤새 방황 하다보니...finish 다... 충실하지 못한 연습에... 거기에 느슨해진 긴장감까지... 당연한 결과 이지만... 좀 창피스럽다... 한강 울트라는...거리 와의 싸움이 아니라.. 추위...졸음 ...배고픔 과의 싸움이다... 경험이 있었음에도 불구하고.. 그 세가지에 농락 당하고..굴복한 느낌이다.. 아이쒸~~

런클 "나의 훈련일지" 의 원조가 선비라는걸 아실래나? ㅋㅋㅋ 2000년 초에 게시판에 "나의 훈련일지"라는 제목으로 동아마라톤 준비하면서 일주일에 한번씩 그주의 운동내용을 올렸던 기억이 나는데... 그래서 정모에 나가 자기소개할때면 "나의 훈련일지 쓰는 구본협입니다" 그러면 모두들..아~~! 그러..