좀비선비

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 시간 거리 1 9'46" 9'09" 8'51" 8'32" 36'18" 6.4 2 3 9'02" 8'21" 8'09" 25'34" 4.8 (11.2) 4 5 6 일달 생태 18 (29.2) 7 8 8'49" 8'14" 8'02" 25'07" 4.8 (34) 9 10 11 12 13 일달 4 (38) 14 15 9'24" 18'07" 26'17" 34'23" sprit 34'23" 6.4 (44.4) 16 17 9'24" 9'07" 9'06" 8'46" 36'25" 6.4 (50.8) 18 19 20 일달 생태 18 (68.8) 21 22 23 24 4.8 (73.6) 25 26 27 일달 6 (79.6) 28 ..

<마늘종 마른 새우볶음> 재료 : 마늘종 400g - 4cm 길이로 잘라 준비하여 끓는 물에 살짝 데쳐 놓는다. -> (물5컵에 소금1작은술을 넣어 데친다-살짝 데쳐 체에 받힌다) 마른새우50g - 식용유1큰술 두른 팬에 볶아 준비한다. 홍피망1개 - 마늘종과 같은 길이로 채 썰어 준비한다. 통깨1/2큰술, 후춧가루 ..

<김치 두부 부침> 재료 : 김치200g - 잘게 썰어 김치 국물을 짜서 준비한다. (계랑컵 1컵 정도) 두부200g(작은것1모) - 물기를 짜서 으깨어 놓는다. 양파1/2개(100g) - 잘게 다져 준비한다. 참치 캔250g - 기름을 제거하여 준비한다. 식빵1조각 - 블랜더에 갈아 가루로 만든다. (빵가루 사용 시 - 2/3컵) 1. 위의 ..

<소고기와 통곡식이 어우러진 샐러드> 재료 : 소고기(한우-불고기감)300g - 데리야끼간장 1과1/2큰술, 다진마늘1/2큰술, 참기름1작은술 약간의 후춧가루에 양념한다. 기장1컵(또는 수수), 흑미1컵 - 각각 익혀 준비한다. ( - 각각 액스트라버진 올리브유1큰술에 버무려 놓는다.) 초록잎 샐러드 채소150g 방..

<피넛 소스 닭고기 구이> 재료 : 닭고기 안심500g - 원형을 유지하여 준비한다. 구이용 꼬지 치커리 약간 피넛소스 : 땅콩4큰술, 사과1개(즙으로 사용), 간장3큰술, 후춧가루약간 , 꿀3큰술 1. 먼저 소스를 만들어 준비한다. (거품기를 사용하여 땅콩버터가 뭉쳐지지 않게 한다) 2. 닭고기 안심살을 30분..

꼭 알아야 할 10가지 충고들 1. 소외당하기 쉬운 10가지 충고 1. 그가 없을 때 그를 비웃는다면 2. 모든 대화에서 당신만 계속 말한다면 3. 그가 말하고 있을 때 끼어들어 당신의 자랑을 시작한다면 4. 당신의 생각과 다른 말을 할 때 그 사람의 말을 무시한다면 5. 그의 관심보다는 당신의 관심에만 촛점을 ..

.스케일(Scale) 기타의 스펙을 보면 맨처음에 스케일에 대해서 나온다. 대개의 경우 25 1/2"거 나 24 3/4"인 이 수치는 무엇을 나타내는 것인가? 스케일이란 너트에서부터 브 릿지까지의 거리를 나타낸다. 달리 말하자면 개방현 상태에서 현을 퉁겼을 때 현이 진동하는 전체거리를나타낸다. 그렇다면 왜 대..

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 시간 거리 1 2 39 3 4 10'02" 9'37" 8'23" 8'04" 7'30" 43'37" 8 (47) 5 벽제 11'17" 10'15" 11'20" 10'39" 43'34" 8 (55) 6 9'36" 8'30" 8'18" 7'42" 9'15" 43' 8 (63) 7 9'43" 9'04" 8'38" 8'28" 8'27" 44'23" 8 (71) 8 9 35'36" 33'45" 43'58" 1:53'21" 21 (92) 10 11 12 벽제 11'18" 10'14" 11'29" 10'33" 43'37" 8 (100) 13 1.6 (101.6) 14 15 16 동마 3:57'18" 42 (143.7) 17 18 1.6 (145..

이 름 구본협 참가번호 B5592 완주기록 03:57:18 남자부 순위 7733 출발그룹 B B 그룹 출발시간 08:08:07 개인 출발시간 08:18:45 지점(Point) 기록 랩타임 통과시간 5Km 00:27:01 00:27:01 08:45:45 10Km 00:52:20 00:25:20 09:11:04 15Km 01:18:57 00:26:37 09:37:41 20Km 01:45:57 00:27:00 10:04:41 25Km 02:14:10 00:28:13 10:32:54 30Km 02:42:10 00:28:01 11:00:54 35Km 0..